ALPHA Level-এ আমরা Automatic চলে যায় । আবার Brain-এর Frequency Reduce করেও আমাদের Brain-কে BETA State থেকে ALPHA State-এ নিয়ে আসা সম্ভব ।
ALPHA Level-এ যাওয়ার 3টি পদ্ধতিযখন কোন মানুষ Dauji ness Feel করে ,মানে Lack of energy .
Energy আর শরীরে নেই । ঘুম পাচ্ছে।
আমাদের শরীরে একটাই Energy আছে ,যেটা সব ধরনের কাজে Useহয় ।
আমাদের শরীরের সমস্ত Energy দিনশেষে বা রাত্রিবেলা যখন শেষ হয়ে যায় ,তখন আমরা Dauji বা ক্লান্তি Feel করি ।
তখন আমাদের ঘুমের বিশেষ প্রয়োজন। এটাই ALPHA Stage বা ALPHA State ।
এগুলো আমাদের শরীরে Automatic ঘটে । আমাদের কিছু করতে হয় না।
আবার এই ALPHA Stage-এ যাবার পরে কিন্তু আমাদের শরীর Energy Re-Create বা Re-Generate করে।
যতক্ষণ পর্যন্ত না আমাদের Brain ALPHA Stage-এ যাচ্ছে,ততক্ষণ পর্যন্ত আমাদের শরীরে Energy Re-Create বা Re-Generate হবে না।
কোনদিন হবে না।
যখন আমাদের Brain ALPHA Stage এ চলে গেল। ঘুম হল এবং আমাদের শরীরে আবার Energy ও ফিরে এলো ।
আমাদের Brainএর প্রত্যেকটা Stage-এ একটা Frequency আছে । Brain-এর প্রত্যেকটি State-এর একটা Frequency Generate হয়। Frequency Unit টাকে বলা হয় CPS.
CPS=Cycle Per Second.
আমাদের Brain যখন ALPHA State বা ALPHA Layer-এ থাকে তখন Frequency Generate করে 07 CPS থেকে 13 CPS.
আমাদের Brainএর এই Layer গুলির Frequency কিন্তু Automatic হয়। আমাদের নিজে থেকে কিছুই করতে হচ্ছে না ।
কিন্তু মজার ব্যাপার হলো,
আমরা আমাদের Brain Frequency নিজে থেকেও Reduce করতে পারি ।
আমাদের ব্রেনকেও Manipulate করা সম্ভব ।
আমরা আমাদের Brainকে Manipulateকরে ,Brain কে Reduce করে,
আমরা আমাদের life কে Change করতে পারি ।
যখন আমরা আমাদের Brainএর Frequency Reduce করতে পারব,তখন আমাদের শ্বাসের সংখ্যা কমে যাবে।
শ্বাসের সংখ্যা যত কমবে, আমাদের Life Span ততো বেড়ে যাবে।
আমরা সুস্থ থাকবো।
আমাদের Memory বেড়ে যাবে।
আমরা শান্ত হবো ,স্থির হবো।
আমাদের Brainএর Clarity বেড়ে যাবে ।
Memory Increase করবে।
এটা তখনই সম্ভব !
যখন আমরা আমাদের Brain-এর Frequency টাকে যত বেশি BETA State থেকে ALPHA State-এ নিয়ে আসতে পারবো,
তত আমরা শান্ত এবং স্থির হয়ে যাব।
ALPHA Level-এ যাওয়ার 3টি পদ্ধতি
ALPHA Level-এ যাওয়ার 3টি পদ্ধতিএকটা দিনের মধ্যে যতবার আমাদের Brain কে ALPHA Stage-এ নিয়ে যাব ,তত বেশি শান্ত এবং স্থির হবো।
আমাদের মধ্যে একটা Capacity Increase করবে । নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার ! অন্যকে নিয়ন্ত্রণ করার,
Speaking Quality ভালো হবে।
Presentation ভালো হবে !
Brain-এর Clarity খুব ভালো হবে !
নিজেকে আরো ভালো করে Present করা যাবে ।
সেজন্য আমাদের ALPHA Level বা ALPHA state-এ যাওয়ার Skill অর্জন করতে হবে ।
এই ALPHA Level বা ALPHA state-এ যাওয়ার তিনটি পদ্ধতি রয়েছে :
ALPHA Level-এ যাওয়ার 3টি পদ্ধতি
0১. সাম্ভবী মুদ্রা ।
0২.Breathing Techniques .
0৩. Back Counting Process
এইগুলো করার সময় :
কেউ যেন আমাদের Disturbe না করে ।
প্রয়োজনে ঘরের দরজা বন্ধ করে বসতে হবে ।
0১. সাম্ভবী মুদ্রা ।
কেন সাম্ভবী মুদ্রা ?
আমরা যদি Psychological কোন থেরাপি দিতে চাই কোন ব্যক্তি বা কোন Student-কে —
তাদের Subconscious Mind-এ যেতে হবে ।
Subconscious Mind যদি আমরা Access করতে চাই —
যে কোন ব্যক্তির Brain-এর ALPHA লেভেলে প্রবেশ করতে হবে ।
তবেই কিন্তু সেই ব্যক্তির Subconscious Mind, Access করতে পারবো ।
Process বা পদ্ধতি
সোজা হয়ে আসনে বা চেয়ারে বসতে হবে ।
মুখ সোজা থাকবে ।
ডান হাত ৪৫° এঙ্গেলে রাখতে হবে ।
তর্জনীর একটি বিন্দুতে তাকিয়ে থাকতে হবে ।
চোখের পাতা পড়বে না ।
1 2 3 Count করতে হবে।
উচ্চারণ করার দরকার নেই ।
তর্জনী উপর থেকে ধীরে ধীরে নিচের দিকে অর্থাৎ কপালের দিকে আনতে হবে ।
চোখ বন্ধ করতে হবে ( এক মিনিট )
তর্জনী কপাল, নাক, বুক ছুঁয়ে পায়ের উপরে রাখতে হবে ।
এই সময় আমরা অস্বাভাবিক রকম শান্ত হয়ে যায়।
এই সময় আমাদের নিজেদেরকে খুবই শান্ত মনে হয় ।
ALPHA Level-এ যাওয়ার 3টি পদ্ধতি
আমরা কেন শান্ত হয়ে যায় ?
Normal অবস্থা থেকে কিভাবে শান্ত হলাম ?
That is the effect of the Frequency of Brain vibrating under the ALPHA Brain way.
যখন আমাদের Brain-এর Frequency ALPHA-তে vibrate করবে ,
তখন আমরা Daujiness বা শান্ত ভাব অনুভব করবো বা ঘুমঘুম লাগবে ।
কথা বলতে ভালো লাগবে না ।
যেন , চুপ করে বসে থাকি !
এ রকমই Feel হবে ।
এটাই ALPHA stage .
State of mind instant change হয়ে যাচ্ছে ।
Attitude ও Change হয়ে যাচ্ছে,এক মিনিটের মধ্যে !
ALPHA Level-এ যাওয়ার 3টি পদ্ধতি
0২. Breathing Techniques .
শান্ত জায়গা নির্বাচন করে Meditation-এর জন্য বসতে হবে ।
আসন পেতে মেঝে বা Floor-এর উপর বসতে হবে ।
আসন ছাড়া কখনোই নয় !
শরীরের সঙ্গে Earth Connection থাকলে হবে না !
( আমাদের শরীরে যে সমস্ত Energy Generate হবে সেটা Absorb করে নেবে।)
কখনোই বিছানার উপরে বসে Breathing Techniques বা কোন মেডিটেশন-ই করা উচিত নয় ।
চেয়ারে বসে করা যেতে পারে ।
বিছানা এমন একটি জায়গা !
আমাদের Brain-এ Register আছে,
এটা হল ঘুমোনো জায়গা ।
সেজন্য বিছানায় বসলেই ,খুব তাড়াতাড়ি ঘুম এসে যায় ।
সেজন্য,
বিছানায় বসে পড়াশোনাও কখনোই করা উচিত নয় ।
দীর্ঘ সময় ধরে যদি আমাদের কোন কাজ করার প্রয়োজন হয় ,
সে ক্ষেত্রেও বিছানাকে Avoid করাই ভালো ।
মেডিটেশনের জন্য আলাদা জায়গা থাকা উচিত ।
যে ঘরে Sunlight বা সূর্য রশ্মি প্রবেশ করে বা বেশি Sunlight পড়ে ,
ALPHA Level-এ যাওয়ার 3টি পদ্ধতি
সেই ঘর সবচেয়ে ভালো বা উৎকৃষ্ট ।
একটা নির্দিষ্ট বিন্দুতে সোজাসুজি তাকিয়ে থাকতে হবে
দেওয়ালের মধ্যে কোন একটা বিন্দুতে সোজাসুজি তাকিয়ে থাকতে হবে ।
- 1 2 3 Count এর সাথে সাথে চোখ বন্ধ করতে হবে ।
- ১0 বার গভীরভাবে শ্বাস নিতে হবে এবং ছাড়তে হবে ।
গভীরভাবে , অর্থাৎ শ্বাস বায়ু নাক দিয়ে গলার ভেতর দিয়ে একদম নাভি পর্যন্ত যাবে।
ঠিক একইভাবে
নাভি পর্যন্ত পৌঁছে যাওয়া শ্বাস বায়ু
আবার শ্বাসনালী দিয়ে, গলার মধ্যে দিয়ে, নাকের ভেতর দিয়ে ,বাইরে বের করে দিতে হবে ।
শ্বাস নেওয়া ও শ্বাস ছাড়া, এই দুটি কাজ একবার Count করতে হবে ।
এই রকম ১0 বার করতে হবে ।
ALPHA Level-এ যাওয়ার 3টি পদ্ধতি- Positive affirmation-
এটার সাহায্যে আমাদের মধ্যেকারNegativityকে Positive করতে হয় ।
- 1 2 3 4 5 Count করব
Count শেষ হলে আমি আমার চোখ খুলবো ।
ভীষণ Energetic এবং Happy করবো ।
Positive affirmation:
মনে মনে কল্পনা করতে হবে,
সামনে একটা Black Board রয়েছে ।
সেখানে ,আমরা আমাদের নাম লিখছি , চক দিয়ে ।
নাম লিখতে হবে বাংলাতে।
এবার কল্পনা করতে হবে,
আমার বয়স মাত্র ৬ মাস,
আমি আমার মায়ের কোলে রয়েছি ।
সেই অবস্থায় আমাদেরকে কেমন দেখতে লাগছে ! ?
সেই সময়
আমি হাঁটতে পারি না,
কথা বলতে পারি না ,
খেতেও পারি না ।
আমার মা , আমাকে আদর যত্নের সঙ্গে খাইয়ে দিচ্ছেন !
আমি হাঁটতে পারি না,
ধীরে ধীরে বড় হচ্ছি ।
১ বছর বয়স !
আমি হাঁটতে পারছি না !
আমার মা ,আমাকে যত্নের সঙ্গে আদরের সঙ্গে হাটা শেখাচ্ছেন !
আমি খেতে পারছি না,
আমার মা অতি যত্নের সঙ্গে আমাকে খাইয়ে দিচ্ছেন ।
আমি কথা বলতে জানিনা,
পড়তে, লিখতে কিছুই জানি না !
আমার মা, শিখিয়ে দিচ্ছেন আমার লেখাপড়া অতি যত্নের সঙ্গে ।
ধীরে ধীরে বেড়ে উঠছি আমি,
হাঁটতে চলতে শিখছি,
আমার জন্য ,আমার বাবা-মায়ের অবদান !
ALPHA Level-এ যাওয়ার 3টি পদ্ধতি 
কি পরিশ্রম ! কি যন্ত্রনা ! সহ্য করে আমাকে লালন পালন করেছেন ।
এটা Feel করতে হবে ।
এবার আরও ধীরে ধীরে আমি বড় হচ্ছি ।
৫ বছর
৬ বছর
১0 বছর
১৫ বছর
ALPHA Level-এ যাওয়ার 3টি পদ্ধতিআমি মায়ের সঙ্গে কেমন আচরণ করেছি ?
যে মা-বাবা, আমাকে প্রাণ দিয়ে লালন পালন করেছেন !
তাদের প্রতি আমার আচরণ !
আমি হয়তো অনেক সময় খারাপ আচরণ করে ফেলেছি ।
কিন্তু
বাবা-মায়ের কাছে কখনো ক্ষমা চাওয়া হয়নি !
সেজন্য,
আমি ভীষণ কষ্ট পাচ্ছি ।
আমি ভিতরে ভিতরে ভীষণ কষ্ট পাচ্ছি !
আমার ভীষণ কান্না পাচ্ছে!
কখনো ক্ষমা চাওয়া হয়নি,সেজন্য !
এখন ক্ষমা চাওয়ার সুযোগ এসেছে।
আমি যে খারাপ আচরণ করেছি তার জন্য ক্ষমা চেয়ে নেবার ।
আমার ভেতর থেকে ভীষণ কান্না আসছে !
আমি কাঁদছি !
ভিতর থেকে ক্ষমা চাইছি ।
হৃদয় থেকে ক্ষমা চাইছি।
আমি আমার চোখের জল আটকাতে পারছি না !
এই চোখের জলের সঙ্গে ,আন্তরিকভাবে আমি মা ও বাবার কাছে ক্ষমাপ্রার্থনা করছি।
আমি আমার জীবনে,
যার যার সঙ্গে খারাপ আচরণ করেছি ,
তাদের কখনো ক্ষমা চাওয়া হয়নি ।
ঈশ্বরের কাছেও ক্ষমা চাওয়া হয়নি।
যা কিছু ভুল করেছি,
সে সবের জন্যও ক্ষমা চাওয়া হয়নি।
আমি আন্তরিকভাবে সে সবের জন্য ক্ষমা চাইছি ।
হৃদয় থেকে ক্ষমা চাইছি।
এই ক্ষমা চাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে …..
আমার জীবন থেকে,
সমস্ত কালো দাগ মুছে যাচ্ছে !
সমস্ত Blockage কেটে যাচ্ছে ।
আমার প্রতি ঈশ্বর সন্তুষ্ট হচ্ছেন !
ঈশ্বর খুশি হচ্ছেন !
ঈশ্বর আমাকে আশীর্বাদ জানাচ্ছেন !
আমার এই আন্তরিক প্রার্থনার জন্য,
আমার এই আন্তরিক ক্ষমা প্রার্থনার জন্য,
ঈশ্বর ভীষণ ভীষণ খুশি হয়ে আশীর্বাদ জানাচ্ছেন ।
আমি ঈশ্বরকে সষ্টঙ্গে প্রণাম জানাচ্ছি।
আমি ঐশ্বরিক তৃপ্তি লাভ করছি।
এই ক্ষমা চেয়ে নেবার জন্য ,নিজেকে ভীষণ হালকা বোধ হচ্ছে !
অসাধারণ অনুভব করছি !
আমি এখন ,সেই সমস্ত বিষয় থেকে মুক্ত,
ভীষণ হালকা Feel হচ্ছে ।
ঈশ্বরকে আন্তরিক ভাবে
ধন্যবাদ ,কৃতজ্ঞতা ও ষষ্ঠাঙ্গে প্রণাম জানাচ্ছি !
1 2 3 4 5 Count করার সঙ্গে সঙ্গে ধীরে ধীরে চোখ খুলতে হবে ।
ভীষণ ভীষণ Happy অনুভব হবে !
এক অন্য জগত অনুভব হবে !
ALPHA Level-এ যাওয়ার 3টি পদ্ধতি
0৩. Back Counting Process :
- শান্ত জায়গা নির্বাচন করে বসতে হবে ।
- একটা নির্দিষ্ট বিন্দুতে সোজাসুজি তাকিয়ে থাকতে হবে ।
- 1 2 3 Count এর সাথে সাথে চোখ বন্ধ করতে হবে ।
- 5 4 3 2 1 Count করবো ।
1 Count এর সঙ্গে সঙ্গে আমি আমার Brain-এর ALPHA লেভেলে প্রবেশ করবো ।
ALPHA Level-এ যাওয়ার 3টি পদ্ধতি
- Positive Affirmation:
এখন আগের থেকে ১০০ গুণ বেশি শান্ত এবং স্থির হয়ে গেছি ।
এবার
আমাকে Imagine করতে হবে,
আমি খালি পায়ে, একটা রাস্তা দিয়ে হেঁটে যাচ্ছি ।
যে রাস্তাটি ঘাস দিয়ে বানানো।
সেই ঘাসের রাস্তা দিয়ে হেঁটে হেঁটে যাচ্ছি, ভোরবেলা।
ঘাসের উপর শিশির লেগে রয়েছে !
সেই শিশির আমার পায়ে লাগছে।
সেটা আমি অনুভব করতে পারছি।
ধীরে ধীরে এগিয়ে চলেছি,
এগিয়ে যেতে যেতে ,আমি দেখছি…
সামনে একটি বিরাট সমুদ্র !
সমুদ্রের তীরের দিকে এগিয়ে যাচ্ছি ধীরে ধীরে ,
এগিয়ে চলেছি ,এগিয়ে চলেছি …
সমুদ্রের তীরে গিয়ে দাঁড়ালাম !
সমুদ্রের তীরে ছোট ছোট ঢেউ আমার পা কে স্পর্শ করছে।
ঠান্ডা ঠান্ডা লাগছে !
কি স্নিগ্ধ সকাল !
কুয়াশা কুয়াশা ভোরবেলা !
ALPHA Level-এ যাওয়ার 3টি পদ্ধতি
পাখিরা ডেকে যাচ্ছে ।
আর সমুদ্রের বুক চিরে লাল সূর্য উদয় হচ্ছে !
এই সূর্য ধীরে ধীরে উপরের দিকে উঠছে।
যত উপরের দিকে উঠছে ,সূর্যের প্রকাশ বৃদ্ধি পাচ্ছে ।
সূর্যের এই প্রকাশ, সূর্যের এই নরম আলো
আমার শরীরে এসে পড়ছে।
সূর্য রশ্মি আমার শরীরে এসে পড়া মাত্রই….
আমার জীবন থেকে
সমস্ত কালো দাগ Absorbe করে নিচ্ছে ।
সমস্ত কালো দাগ টেনে নিচ্ছে।
সমস্ত কালো দাগ …..চলে যাচ্ছে !
সূর্য যত উপরের দিকে উঠছে…..
তার প্রকাশ বৃদ্ধি পাচ্ছে !
তত আমার জীবন থেকে ,
সমস্ত কালো দাগ,
সমস্ত খারাপ সময় চলে যাচ্ছে ।
আমার জীবনের সমস্ত খারাপ জিনিসই টেনে নিচ্ছে ।
তত ভিতরে ভিতরে আমি Happy হচ্ছি ।
সূর্য যত উপরের দিকে উঠছে..
যত তেজ বৃদ্ধি পাচ্ছে….
আমিও তত বেশি Happy হয়ে যাচ্ছি ।
আমি, ভিতরে ভিতরে দারুণ Happy feel করছি ।শান্তি ,প্রশান্তি Feel করছি ।
আনন্দ Feel করছি ।
আমি ভীষণ Confident Feel করছি ।
Energetic Feel করছি ।
আমি একজন Successfull Person .
সমস্ত কিছু করার ক্ষমতা আমার মধ্যে রয়েছে !
ALPHA Level-এ যাওয়ার 3টি পদ্ধতি
সমস্ত শক্তি আমার মধ্যে রয়েছে !
সমস্ত কাজ করার ক্ষমতা আমার মধ্যে রয়েছে।
আমি সব কিছু করতে পারি ।
যেটা আমি চাই !
সেটা Achive করার ক্ষমতা আমার মধ্যে রয়েছে ।
পৃথিবীর এমন কোন কাজ নেই , যেটা আমি পারিনা !
আমি সব করতে পারি ।
ভেতর থেকে আমি দারুন শক্তিশালী’
দারুন Energetic,
দারুন Powerful.
আমি একাই…
পৃথিবীকে ওলট-পালট করে দিতে পারি !
ALPHA Level-এ যাওয়ার 3টি পদ্ধতি
এত ক্ষমতা আমার মধ্যে রয়েছে,
যেটা আমি আগে কখনো লক্ষ্য করিনি !
আজ লক্ষ্য করছি !
আর অত্যন্ত Happy হচ্ছি ।
শক্তিশালী মনে হচ্ছে নিজেকে ।
আমাকে নিয়ে সকলের প্রশংসা করছে ।
ভীষন Proud Feel করছি ।
আমার Famaly,আমার প্রতিবেশী
সকলে আমাকে নিয়ে Proud Feel করছে !
আমি ভীষণ ভীষণ আনন্দিত ।
ভীষণ শক্তিশালী অনুভব করছি নিজেকে।
ভীষণ Energetic আর এত আনন্দ অনুভব হচ্ছে যে যা আগে কখনো হয়নি
এবার….
5 4 3 2 1 Count করতে হবে ।
আস্তে আস্তে চোখ খুলতে হবে ।
এই মেডিটেশনটি করার ৩০ মিনিটের মধ্যে আমাদের অনুভূতি একেবারে চেঞ্জ হয়ে যাবে।
এই মেডিটেশনটি যদি আমরা বারবার করতে পারি, তাহলে কেমন হবে একবার নিজেরাই ভেবে দেখুন !
ALPHA Level-এ যাওয়ার 3টি পদ্ধতি
Meditation-এর জন্য সঠিক সময় :
Meditation-এর জন্য নির্দিষ্ট কোন সময় নেই।
যখন আমরা Free থাকবো তখনই করা যেতে পারে ।
তবে ,
সকাল ৯টা/ ১0টার সময়সন্ধ্যে ৬টা /৭টার সময় রাত্রিবেলা : ঘুমোতে যাবার আগে ।অর্থাৎ যে সময়টাই আমাদের সুবিধা সেরকম সময়টাই আমাদের বেছে নেওয়া উচিত ।
একেক দিন একেক সময়,
সময় পাল্টাপাল্টি করে কখনো এটা করা উচিত নয়।
যে সময়টাতে আমাদের সময় বা সুযোগ ঠিকমতো থাকবে ,
সেই সময়টাই কে আমরা বেছে নিয়ে ,নিয়মিত করব ।
তাহলেই কিন্তু যথার্থ ফলাফল পাওয়া যাবে ।
ALPHA Level-এ যাওয়ার 3টি পদ্ধতি
ALPHA Level-এ যাওয়ার 3টি পদ্ধতি
এই ধরনের Article আরো পড়ার জন্য এখানে Click করুন । Articleটি ভালো লাগলে. Like ,Comments ও Share করে আমার সঙ্গে থাকবেন। এছাড়াও Business Information ও Business Motivation-ও Human Psychology বিষয়ক নানা Information এর জন্য আমার Face Book Page,
আমার website : sanjaybiswas.com Visit করতে পারেন এবং
আমার দুইটি YouTube channel 1. Learn Digital Earn Money ও Sanjay Biswas Kolkata-কে অবশ্যয় subscribe করে রাখুন ,সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ video সবার আগে পাবার জন্য ।
